פריודיזציה ליניארית היא מודל פשוט של פריודיזציה: לאורך הבלוק הנפח יורד והעוצמה עולה.
בפועל זה נראה כמו כמה שבועות עם יותר חזרות ומשקל מתון, ואחר כך פחות חזרות ומשקל כבד יותר. זה קל להסביר, ולכן מתאים למי שלומד עדיין איך להתקדם.
בדרך כלל הבלוק הוא מזו-מחזור של כ-8 שבועות, ומסיימים בדילוד - שבוע קל יותר - לפני הבלוק הבא.
הכיוון ההפוך נקרא פריודיזציה ליניארית הפוכה: שם הנפח עולה והעוצמה יורדת.