תוכנית הבסיס

תוכנית ברורה.
התקדמות בשקט.

שחר פרוש

ליווי אישי מכל מקום בארץ - לאנשים שמגיעים למכון, אבל עדיין לא מרגישים שהם שייכים שם

ליווי אונליין לכל הארץ · אתר מלא באנגלית ב-/en

תוכנית הבסיס בנה תוכנית משלך

שאלון 2 דקות · תובנות אישיות · בלי שיחת מכירה

5.0 · {reviewCount} ביקורות ב-Google

מכירים את זה?

לא חסרה לכם מוטיבציה - חסר לכם מישהו שמכיר אתכם. רוב הלקוחות שלי מגיעים עם אותה תחושה - מגיעים למכון, מרגישים שכולם מסתכלים, לא בטוחים מה לעשות, ומתחילים לתהות אם הם עושים את זה נכון בכלל.

נכנסים למכון - ולא יודעים מה לעשות קודם?

המכשירים מבלבלים, הסרטונים באינסטגרם לא בנויים עליכם, ואף אחד לא מסתכל על הטכניקה. זה לא כי אתם לא מספיק טובים - פשוט אין לכם מישהו שמכיר את הגוף שלכם.

כל פעם “הפעם באמת” - ואז השגרה מנצחת?

עבודה, ילדים, שעות לא צפויות. שבוע בלי מכון הופך לחודש, ואז מתחילים מחדש מאפס. אתם לא צריכים להיות יותר קשוחים עם עצמכם - אתם צריכים מבנה שמסתגל כשהחיים זזים.

הורדתם תוכנית - ונתקעתם לבד?

אפליקיה נותנת רשימת תרגילים. היא לא עונה כשאתם תקועים בשעה 19:00, לא מתאימה לציוד שלכם, ולא רואה אם הטכניקה נכונה. ליווי אמיתי זה ההבדל בין “עושים תרגילים” ל“מתקדמים בטוח.”

“לא עובד לפי פורמט קבוע לכולם - כשהאימון מותאם אישית, זה הופך את החוויה לבטוחה ומהנה יותר.”

- אסתר פ., לקוחה

זה בדיוק למה בניתי את תוכנית הבסיס - 4 שבועות, בלי מינימום חודשי. לפרטים על תוכנית הבסיס

מדריכים למתחילים

תוכן שעוזר לפני שמתחילים

מאמרים, אימונים ומושגים - על ביטחון במכון, ליווי אונליין, ותוכנית הבסיס.

מרגיש אבוד במכון?

למה זה קורה - ומה באמת עוזר.
מאמן אונליין למתחילים

מתי ליווי מרחוק עובד בפועל.
למה תוכנית הבסיס ב-₪299?

השוואה לאפליקיות ולתוכניות בלי מאמן.

כל המשאבים

שירותים

בחר את הנתיב שלך

תוכנית הבסיס

4 שבועות שמשנים הכל

נקודת כניסה נמוכה לליווי אישי - בלי מינימום חודשי, עם מעקב אמיתי. ₪299 מזוכים במלואם כשעוברים למסלול חודשי.

נקודת כניסה

תוכנית הבסיס - 4 שבועות

מתאים אם רוצים ליווי אמיתי בלי התחייבות חודשית - או לבדוק התאמה לפני מסלול ארוך

₪299 חד-פעמי · בלי מינימום חודשי
✓תוכנית אימון מותאמת 4 שבועות (אפליקציית האימונים)
✓פגישת ייעוץ פתיחה (~45 דק׳, Google Meet / פרונטלי)
✓4 צ'ק-אינים שבועיים בוואטסאפ
✓בדיקת טכניקה בוידאו אחת
✓הנחיות תזונה בסיסיות

₪299 מזוכים במלואם בחודש הראשון של כל מסלול חודשי - בתוך 7 ימים מסיום התוכנית.

₪299 היום → חודש ראשון ב-Standard מרגיש כמו ₪200 (₪499 פחות זיכוי). ב-Basic - כמו ₪100.

תוכנית הבסיס לא בטוחים? השוו את כל המסלולים

מה קורה בכל שבוע?

פתיחה + יסודות

התוכנית עולה לאפליקציית האימונים, לומדים את התנועות הבסיסיות, וצ'ק-אין ראשון בוואטסאפ.

למה תוכנית הבסיס? · השוואה לשוק

מחירים ממוצעים בשוק הישראלי (2025–2026) - לא שמות מותג, אלא סוגי שירות שאנשים משווים ביניהם.

תכונה Coach Parush · Foundation אפליקיה / VOD תוכנית בלי מאמן ליווי מלא (ממוצע שוק)
מחיר כניסה ₪299 / 4 שבועות ₪42–200/חודש ₪200–510 חד-פעמי ₪500–800 ייעוץ + ₪590–850/חודש
מאמן אישי לא
מעקב שבועי בוואטסאפ 4 פעמים מוגבל / אין
בדיקת טכניקה בוידאו 1 סקירה
תזונה אישית הנחיות בסיסיות כלליות
מינימום חודשי אין · 4 שבועות בלבד חודש-אחר-חודש אין לרוב 3 חודשים+
מותאם למתחילים מפוחדים התמחות גנרי תלוי בתוכנית לא תמיד

גללו הצידה לראות את כל סוגי השירות

מקורות: מדריך שוק 2025 (אופק זרמטי), Spetz, אתרי מאמנים מובילים. מחירים ממוצעים - עשויים להשתנות.

אחרי Foundation - ₪299 מזוכים במלואם בחודש הראשון של כל מסלול חודשי. חודש ראשון ב-Basic מרגיש כמו ₪100.

התחילו עם תוכנית הבסיס השוואה מלאה בין המסלולים של Coach Parush
ליווי אונליין

מסלולים חודשיים

כולם מתחילים בתוכנית הבסיס - ואז בוחרים מסלול חודשי. מינימום 3 חודשים חל רק על המסלולים החודשיים.

כל המסלולים החודשיים - תוכנית באפליקציית האימונים, מעקב והתאמות שוטפות.

Basic

תוכנית + מעקב

יש לכם משמעת באימונים - צריכים תוכנית + מעקב, ובונים ארוחות בעצמכם לפי המספרים

399 ₪
לחודש · מינימום 3 חודשים

רוצים תפריט מלא? Standard - ₪499

✓שיחת ייעוץ חודשית (~45 דק׳, Google Meet)
✓תוכנית אימון חודשית מותאמת + עדכון חודשי
✓יעדי קלוריות ומקרו אישיים - בונים ארוחות בעצמכם
✓צ'ק-אין שבועי באפליקציה
✓תקשורת דרך אפליקציית האימונים
✕תפריט תזונה מלא (ארוחה-ארוחה)
✕בדיקת טכניקה בוידאו
בדיקת התאמה
הכי פופולרי
Standard
כולל תזונה אישית מלאה

ליווי אישי מלא

רוצים שהתזונה והאימונים מסודרים בשבילכם - ליווי מלא בלי VIP

499 ₪
לחודש · מינימום 3 חודשים

אחרי Foundation - חודש ראשון מרגיש כמו ₪200

✓שיחת ייעוץ כל שבועיים (~45 דק׳, Google Meet)
✓תוכנית מותאמת + עדכון שוטף
✓תפריט תזונה מלא (ארוחות + מנות)
✓צ'ק-אין שבועי באפליקציה
✓מעקב התקדמות + התאמות
✓בדיקת טכניקה בוידאו לפי דרישה
★מקסימום 10 לקוחות בלבד
בדיקת התאמה
VIP

ליווי VIP

רוצים ליווי צמוד - שיחה שבועית, תזונה יומית, ומקום מוגבל

899 ₪
לחודש · מינימום 3 חודשים
✓כל מה שב-Standard
✓שיחת ייעוץ שבועית (Google Meet)
✓מעקב תזונה יומי - שולחים מה אכלתם, משוב ביום העסקים
★מקסימום 2 לקוחות בלבד
בדוק זמינות

זמינות ומענה

מענה תוך 48 שעות · א׳–ה׳ 09:30–21:00 · תקשורת דרך אפליקציית האימונים (וואטסאפ לשאלות קצרות)

  • Foundation - צ'ק-אין שבועי · ייעוץ פתיחה ~45 דק׳
  • Basic - ייעוץ חודשי · מענה תוך 48 שעות
  • Standard - ייעוץ דו-שבועי · מענה תוך 48 שעות
  • VIP - ייעוץ שבועי + מעקב תזונה יומי · מענה תוך 48 שעות

מדיניות מלאה

השוואה מלאה בין המסלולים
חיפה והכרמל

אימון פרונטלי

אימונים אישיים בבית הלקוח או במכון FitBox חיפה - משני לליווי האונליין, לתושבי האזור.

עד הבית

אימון אישי בבית

המאמן מגיע אליכם - ללא נסיעות, ללא המתנה. אימון מלא ומקצועי בנוחות הבית.

החל מ350 ₪

מנוי שבועי: 300 ₪ לאימון · הו"ק 1,200 ₪

FitBox חיפה

אימון אישי במכון

אימון אישי במכון FitBox - ציוד מקצועי, סביבה ממוקדת, תוצאות שמדברות בעד עצמן.

החל מ275 ₪

מנוי 3×/שבוע: 175 ₪ לאימון בלבד

מסלול - FitBox חיפה לאימון הו"ק חודשי
1× בשבוע 229 ₪ 916 ₪
2× בשבוע 200 ₪ 1,600 ₪
3× בשבוע 175 ₪ 2,100 ₪
תאמו אימון פרונטלי
פרונטלי · חיפה

איגרוף וקיקבוקס למתחילים

למי שתמיד רצה לנסות - בקצב שלכם, בפרונטלי ב-FitBox או בבית. מחיר נגיש יותר ממאמני קומבט מקצועיים, עם ניסיון אמיתי מאימון אישי עם צח הראל.

225 ₪ לאימון

איגרוף וקיקבוקס - פרונטלי בלבד · לא כלול בליווי אונליין

שאלו על אימון קומבט
ייעוץ חד-פעמי

שיחת ייעוץ

לא בטוחים אם ליווי מתאים? אפשרות נפרדת מהמסלול האונליין - הערכה, כיוון, ותוכנית ראשונית.

אונליין

Google Meet

45–60 דקות · הערכה + כיוון

100 ₪
FitBox חיפה

פרונטלי @ FitBox

60–90 דקות · הערכת כושר + מטרות

150 ₪

מה כלול בשיחה?

  • מיפוי מצב נוכחי, שגרה ומטרות
  • בדיקת התאמה לליווי - אונליין או פרונטלי
  • כיוון ראשוני ומה הצעד הבא
  • מענה על שאלות - בלי לחץ להתחייבות

איך זה עובד?

  1. בוחרים פורמט - Google Meet או פרונטלי ב-FitBox
  2. משאירים פרטים בטופס ומתאמים מועד
  3. שיחת הערכה ממוקדת - 45–90 דקות לפי הפורמט
  4. מסיימים עם תמונה ברורה - ממשיכים רק אם זה מרגיש נכון

ניתן לזכות את עלות הייעוץ כלפי חבילות אימון פרונטלי.

תאמו ייעוץ
מי אני

לא פורמט קבוע. מישהו שמקשיב.

שחר פרוש - Coach Parush

המשימה שלי פשוטה: לגרום למתחילים להרגיש בבית מהיום הראשון - בלי הפחדות, בלי ניחושים, בלי לחץ.

  • קשוב לצרכים - לא תוכנית גנרית לכולם
  • מגיע באהבה ובחיוך - בלי לחץ ובלי הפחדות
  • מתאים את האימון - בטוח, מהנה, ובקצב שלכם

כשעברתי לישראל, המכון הפך לקהילה שלי - גשר בין תרבויות. 12 שנים של CrossFit כספורטאי, ו-3+ שנים כמאמן ב-FitBox חיפה - גישה סבלנית ומקצועית למי שמרגיש אבוד.

5.0 {reviewCount} ביקורות ב-Google
6 שנות ניסיון כמאמן
12 שנות CrossFit

"אדיב, נעים הליכות, מקצוען."

- Sahar S., ביקורת Google
תוכנית הבסיס בנה תוכנית משלך
וינגייט מוסמך וינגייט
FitBox FitBox מוסמך
C4F C4F פונקציונלי
השתלמות פעילות גופנית לנשים בהריון אימון בהריון + CrossFit
שחר פרוש מאמן לקוח עם kettlebell ב-FitBox
שחר פרוש במכון FitBox
שחר פרוש מדריך טכניקת תנועה עם לקוח
שחר פרוש מלמד קבוצה קטנה ב-FitBox
ביקורות

מה אומרים

5.0 {reviewCount} ביקורות ב-Google
כל הביקורות ב-Google
Instagram

@coachparush באימון

רגעים מהאימון - סגנון שקט, מקצועי, ואישי.

התאמה

תוכנית הבסיס - מתאימה לכם?

מתאים במיוחד אם…

  • מגיעים למכון - אבל לא בטוחים מה לעשות
  • רוצים מבנה שקט, בלי צעקות ובלי לחץ
  • מוכנים לתוכנית ולמעקב - לא רק מוטיבציה ליום אחד

פחות מתאים אם…

  • מחפשים תוצאות מהירות בלי לשנות שגרה - “משהו שיעבוד לבד”
  • רוצים רק שעת אימון בשבוע - בלי תוכנית למה שקורה בימים שביניהם
  • לא מוכנים לשלוח עדכון קצר או לשאול - גם כשמשהו לא ברור
שאלות נפוצות

שאלות ותשובות

למה יש מינימום 3 חודשים?

תוצאות אמיתיות לוקחות זמן - 3 חודשים זה המינימום שבו רואים שינוי והרגלים נשארים. אבל מתחילים עם תוכנית הבסיס (4 שבועות) - בלי מינימום חודשי.

האם ליווי אונליין עובד למתחילים?

כן - במיוחד למי שמרגיש אבוד במכון. אתם מתאמנים בסביבה שנוחה לכם, ואני בונה את התוכנית סביב מה שיש לכם (מכון, בית, ציוד מינימלי).

צריך מנוי למכון?

מומלץ אבל לא חובה - אני בונה את התוכנית לפי מה שיש לכם.

מה זה תוכנית הבסיס ומה קורה אחרי?

4 שבועות של תוכנית מותאמת, מעקב שבועי בוואטסאפ, ובדיקת טכניקה בוידאו. בסוף - בוחרים אם להמשיך למסלול חודשי. ₪299 מזוכים במלואם בחודש הראשון של הליווי.

למה לשלם אם יש יוטיוב?

יוטיוב לא מכיר את הגוף, הלו"ז והפציעות שלכם. אני בונה תוכנית בשבילכם, מתאים אותה כל שבוע, ועונה כשאתם לא בטוחים - בשעה 19:00 כשאתם במכון, לא בסרטון כללי.

כמה זמן בשבוע?

מינימום 3 ימים, 45 דקות בכל אימון. איכות על כמות.

מעולם לא התאמנתי באיגרוף - זה בשבילי?

כן - זה בדיוק הקהל. איגרוף וקיקבוקס למתחילים, בפרונטלי בחיפה, בקצב שלכם.

תזונה כלולה? באיזה מסלול?

תוכנית הבסיס: הנחיות בסיסיות. Basic: PDF כללי. Standard ומעלה: תפריט תזונה אישי מלא.

אפשר לעצור או לבטל?

תוכנית הבסיס - חד-פעמית, נגמרת אחרי 4 שבועות, בלי המשך חובה. מסלולים חודשיים - מינימום 3 חודשים כי הרגל לוקח זמן; אחרי זה חודש-אחר-חודש.

מה אם לא מתחברים אחרי שבוע ראשון?

אחרי תוכנית הבסיס אין המשך חובה. אם אחרי השבוע הראשון מרגיש שלא התחברנו - נדבר ונמצא מה נכון לכם, בלי לחץ.

איך מתקשרים בין האימונים?

דרך אפליקציית האימונים - שם התוכנית, ההודעות והמעקב. וואטסאפ לשאלות קצרות. מענה תוך 48 שעות, א׳–ה׳ 09:30–21:00, לא בסופי שבוע.

צור קשר

מוכנים להתחיל?

שאלון קצר של 2 דקות - תקבלו תובנות אישיות, ואפשר להתחיל ישר עם תוכנית הבסיס. בלי שיחת מכירה.

בדיקת התאמה - 2 דקות

עונים על כמה שאלות קצרות, מקבלים תובנות מותאמות - ואם מתאים, ממשיכים לתשלום מאובטח.

  • שאלון קצר - תובנות אישיות מיידיות
  • תשלום ₪299 - תוכנית הבסיס, 4 שבועות
  • תיאום פגישת פתיחה - אחרי הרכישה, ביומן שלי
התחילו את השאלון

ללא התחייבות · בלי שיחת טלפון מכירתית

תוכנית ברורה. התחלה בשקט.

שאלון 2 דקות, תובנות אישיות, ואז תוכנית הבסיס ב-₪299 - בלי שיחת מכירה.

תוכנית הבסיס
תוכנית הבסיס WhatsApp