טבאטה (Tabata) הוא פרוטוקול אינטרוולים קלאסי: 20 שניות מאמץ, 10 שניות מנוחה, חוזר על עצמו 8 פעמים - סה"כ 4 דקות על תרגיל אחד.
המטרה בכל מחזור 20 שניות היא לעבוד בקצב גבוה ועקבי. זה פורמט קצר, אינטנסיבי, ומתאים גם לתנאי-על וגם לחימום מפרקים כשבוחרים תרגיל מתאים.