שקיעות על מוט מקביל

ביצוע התנועה

1. בצעו את התנועה בטווח שבו אתם שולטים בכל שלב.
2. החזירו את המשקל או הגוף בשליטה — בלי ליפול על המשקולות.
3. התחילו במשקל קל — המטרה היא שליטה, לא להרים הכי כבד.
4. שמרו על נשימה: נשיפה בחלק המאמץ, שאיפה בחזרה.
5. אם הטכניקה נשברת — הורידו משקל או עצרו את הסט.