היפרטרופיה היא מטרה נפוצה באימוני כוח: לבנות מסת שריר ולא רק כוח מקסימלי.
בפועל זה אומר שילוב של תרגילים מגוונים, נפח שבועי מספיק, התקדמות הדרגתית, ומנוחה ותזונה שתומכות בהתאוששות.
Hypertrophy
הגדלת נפח השריר - בדרך כלל דרך אימוני כוח עם נפח ועומס מתאימים.
הצעד הבא
רוצים מישהו שיבנה לכם תוכנית ברורה?
תוכנית הבסיס - 4 שבועות, ₪299, בלי מינימום חודשי.